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维多利亚线检测中心_糖尿病不怕血糖高,过节平稳控糖得有两招!

时间:2020-01-09 11:36:04

维多利亚线检测中心_糖尿病不怕血糖高,过节平稳控糖得有两招!

维多利亚线检测中心,中秋佳节就要到了,首先提前祝大家节日快乐,并祝所有关注糖尿病同伴的糖友身体健康血糖稳稳!今天就和大家聊儿节日保健康的方法,主要给大家两个法宝,一个是节日饮食方法,一个是节日心理调节对血糖的好处。

今年的中秋节就和十一长假配在一起了,真的是节假日的气氛很浓。但是做为医生,还是要和糖尿病患者聊聊健康的事,清晰记得5年前的一个中秋佳节,“十一”那天是八月十六,一位78岁的朱阿姨与一位42岁的刘女士被先后送到了医院。

大过节的,咋还住院来了?

我在很多次的带教会上,与年轻医护同仁说,糖尿病是慢性病,节日期间来住院的,绝大部分不是来调整血糖的,有点凉麻周围神经病变的,也不会这个时候住院。言外之意:来的都是重的。

第一个案例是:78岁的老糖尿病友朱阿姨,就是个突发眩晕,原因是过节吃过头了,血糖超标厉害。

本来身体不错,近10年的糖尿病控制也不错。过节了,远在外地的儿子和儿媳妇、还有在市里的闺女和姑爷以及外孙都回来了。两天前就把朱阿姨给忙起来了:儿媳妇爱干净,早早就把家里的锅碗瓢盆刷洗干净,甚至床单被褥都找了出来,洗洗晒晒;外孙爱吃姥姥做的“酸菜鱼”,于是早早去准备新的佐料。八月十五一大早,孩子们从不同地点赶了过来,高兴是高兴,第二天却突然眩晕起来,随后测了血糖高出不少,只好抓紧住院。

就需要告诉糖尿病人节日怎么吃对血糖好了,先讲这个问题,糖尿病患者聚餐需要遵循以下原则:

少吃多尝。宴席上丰盛的食物对糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者发现赴宴后血糖会有所升高。所以糖尿病患者饮食必须控制总热量,一般以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面对宴席上的高热量食品要少吃多尝,以免一吃就超量。

  少荤多素。宴席上鸡鸭鱼肉较多,动物油的含量较高,而且烹调中多采用油炸煎炒,这样脂肪含量更高。高脂肪膳食不仅会增加体重而且会降低体内胰岛素敏感性,升高血糖,还会诱发高血脂、心脑血管疾病,所以糖尿病患者要少吃荤和油炸食品。

  少精多粗。宴席上的主食大多是精细面粉制作,有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果酱等升糖物质。由于精粉血糖生成指数很高,其血糖生成指数高达80以上,食用后血糖很快上升,故尽量少用。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖生成指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食品具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

  少酒多茶。宴席上大家常以酒助兴,亲朋互敬几杯也是常情。但饮酒对糖尿病弊多利少。酒精热量高,大量饮酒往往影响正常进食,引起血糖波动。长期饮酒还会引起血脂升高、动脉硬化、脂肪肝等,故糖尿病患者不饮为佳。如果您必须喝啤酒、葡萄酒,那么您在饮酒同时请多喝一些冰水,这样可以遏制您的酒量,但应减去半两主食。最好是以茶代酒。

第二个案例是:42岁的刘女士住院,则是因为一场大气,血糖也随之蹭蹭上扬。

20岁的女儿认识了男朋友,这里有过节时要叫女孩到男家吃饭的习俗。刘女士告诉女儿要男方掏8000元的礼金而未果,母女俩大吵了一顿。本是1型糖尿病的刘女士赌气没打胰岛素,结果酮症酸中毒了。

治病之始,调心为上。

人啊,哪有不生气的?喜怒哀思悲恐惊,是人正常的情感。孩子节日回家探亲,当然就高兴喜悦;女儿不听妈妈的话,当然就会生气。

关键是,有一个度!过则为病。

调心为上,主要包括观念和心态,糖尿病人心平气和血糖也好:

每每看到那些本身就很消瘦的糖友,越来越瘦了,很痛心。好像那篇“两个三角”的文章并不能帮助到他们什么?

一位79岁的26年老糖尿病友,我告诉她糖化血红蛋白控制的目标到7.5%就非常不错了,她就是时常低血糖仍追求6.0%以下的结果;

那些纠结于餐一餐二,甚至一天测血糖到20次以上的糖尿尿病友啊,那个强烈的“纠结”已经过了头,它对健康的危害已经超越了血糖本身。

有研究,76%的糖尿病友都是“a型性格”,就是一种......

您是吗?

心平气和了,血糖也就稳了,所以糖尿病人一定要学会放下,是风动还是翻动,这是佛家语。很多事,很多时候,我们被自己的心搅得不宁,而惶惶不可终日。

很多糖友把血糖的好坏作为情绪体验的唯一标准,只知道血糖会影响心情,殊不知心情也会对血糖产生直接或间接的影响。

负面的情绪体验或者不稳定的情绪状态,会引发机体神经内分泌系统的变化,而产生各种应激激素,其中如去甲肾上腺素、胰岛a-细胞分泌的胰高血糖素、肾上腺分泌的肾上腺素和肾上腺皮质激素,都可以升高血糖,对抗胰岛素。因此,稳定良好的心理状态才是保证”血糖一心情”进入良性循环的关键。

总之健康是福,有个好的血糖,就能过一个好的中秋,过节是图个高兴,所以糖尿病人在这几天一定要保持乐观的太态,一切都要放下;同时还要对一些美食浅尝辄止,吃得有滋味就行,也要掌握度与量,这样血糖当然会好,健康也就是在话下。本文章部分内容为陈刚医生所作。

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